10 Лучших советов по эргономичной настройке ноутбука - От создателей SEO

От создателей SEO

Создание и продвижение cайтов и все об этом

10 Лучших советов по эргономичной настройке ноутбука

То, как вы настроите и используете ноутбук, может повлиять на количество нагрузки на шею и спину. Вот 5 идей для сохранения вашего позвоночника без боли, в то же время быть производительным при использовании ноутбука.

Снимите ноутбук с ваших коленей

Несмотря на то, что это называется ноутбук, вы, возможно, не захотите использовать его на своих коленях.
Эта позиция часто требует, чтобы вы начали сутулиться и выпрямить голову вперед, чтобы увидеть экран, загружая шейный отдел позвоночника.Если вам нужно работать без стола, находясь в поезде, например, попробуйте подпорки ноутбука на вашей компьютерной сумке или портфеле, чтобы поднять экран.

Поднимите экран выше

Идеальная высота и угол наклона ноутбука позволяют легко просматривать экран, не сгибая и не поворачивая шею. Поднимите ноутбук на несколько дюймов над вашим столом, поместив его на стабильную опорную поверхность, например, подставку для ноутбука или стопку толстых книг. Ваши глаза должны естественно попасть в верхнюю треть экрана, когда вы смотрите прямо вперед.

Используйте отдельную клавиатуру и мышь или вложите средства в отдельный экран/монитор

Когда вы работаете на ноутбуке в течение длительного периода времени, рекомендуется сделать одну из двух вещей: 1) Используйте внешнюю клавиатуру и мышь и правильно расположите экран ноутбука на уровне глаз или 2) Используйте внешний монитор на уровне глаз и расположите клавиатуру ноутбука на высоте, позволяющей расслабиться плечам и рукам. Локти должны быть под углом 90 градусов, подогнуты близко к телу, а запястья должны быть в нейтральном положении при наборе текста. Эта поза помогает удержать вас от округления плеч и вытягивания мышц шеи.

Изменить размер экрана

В то время как ноутбуки предназначены для портативных и простых в использовании, убедитесь, что экран вашего ноутбука достаточно большой для ваших потребностей. Меньший экран может привести к напряжению, когда вы будете видеть текст и объекты. Если вы обнаружите, что вы наклоняетесь вперед, чтобы читать с экрана, вы также можете увеличить размер шрифта.

Поднимите ноги

Если вам нужно поднять кресло, чтобы удобно расположить руки и запястья, проверьте, как изогнуты ноги. Ноги должны быть ровными на полу, а колени — на ровной высоте с бедрами. Если ваши бедра слишком высоки или ваши ноги не доходят до пола, используйте ступеньку или блок для поддержки нижней части ног. Это может помочь вам поддерживать нейтральный поясничный отдел позвоночника и уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *